Coronavirus: 20 consejos de ayuda psicológica para personal sanitario

por Psicología0 Comentarios

El virus del coronavirus nos está transformando como persona y como sociedad.

El equipo sanitario perteneciente a la sanidad pública española está dándolo todo. Tanto que se encuentra en una situación desbordada a nivel profesional y personal. Ellos son actualmente responsables de cuidar de los ciudadanos y de los equipos intervinientes. No obstante, muchas veces, y debido al fuerte rimo de trabajo se olvidan de ellos mismos.

Imagen de consejos para personal sanitario
La mascarilla es obligatoria en cualquier servicio en los hospitales

Si eres personal sanitario, este post es para ti. Permíteme que te de estos 20 consejos de ayuda psicológica:

  1. Valórate: los equipos profesionales sois los medios más valiosos para afrontar la crisis. Tú eres una persona única e irrepetible que lo está dando todo para los demás.
  2. Cuídate: cuidar de ti no es un lujo, es una necesidad.
  3. Relájate. Dedícate tiempo de calidad para ti. Ve más despacio cuando estés en casa.
  4. Regula tus emociones. Entrena tu mente. Calma tu amígdala.
  5. Vive en el Ser: se más consciente de ti: tus sensaciones corporales, pensamientos, emociones y necesidades.
  6. Aquí y ahora: trae tu mente al momento presente a cada instante.
  7. Descansa: tomate un tiempo de calidad para descansar, comer saludablemente y hacer ejercicio en casa.
  8. Nútrete: date cuenta de lo que te nutre y de lo que te desgasta emocionalmente.
  9. Para: respira, haz movimientos conscientes y después actúa.
  10. Medita: ten espacios de seguridad interna en medio de la tormenta.
  11. Desconecta: permítete pasar buenos momentos y de calidad con tu entorno cuando estés en casa.
  12. Encuentra el equilibrio: dentro de los momentos de dolor encuentra los momentos de bienestar, que también existen.
  13. Amate: se amable contigo mismo. Permite hacer pequeños gestos que te reporten calor humano. Por ejemplo, abrazarte o poner una mano sobre tu corazón.
  14. Acepta: tanto lo que ocurre en tu exterior como las emociones que surgen dentro de ti. No hay nada malo.
  15. Da las gracias: Agradécete a ti mismo el servicio que estás prestando a tu sociedad, a tus compañeros de trabajo que están pasando por la misma situación que tu y a todos los que están sufriendo.
  16.  Atención plena: vigila ese instante en el que pierdes la armonía.
  17.  Eres humano: eso significa reconocer que das lo mejor de ti y que no puedes llegar a todo como te gustaría.
  18. Amor y compasión: mantén una actitud de dar y recibir desde el amor y la compasión hacia ti mismo y los demás.
  19. Actitud: No puedes cambiar las circunstancias pero si puedes decidir qué actitud quieres tener ante los acontecimientos.
  20. Impermanencia: Esto también pasará.

Gracias por cuidarnos a todos. Gracias por cuidarte.

Te apoyamos como necesitas

Desde el Gabinete Emocional queremos que te sientas bien contigo mismo y ponemos todo de nuestra parte para que llegues a ese objetivo. 

Uso de cookies

Gabinete Emocional utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies