El virus del coronavirus nos está transformando como persona y como sociedad.
El equipo sanitario perteneciente a la sanidad pública española está dándolo todo. Tanto que se encuentra en una situación desbordada a nivel profesional y personal. Ellos son actualmente responsables de cuidar de los ciudadanos y de los equipos intervinientes. No obstante, muchas veces, y debido al fuerte rimo de trabajo se olvidan de ellos mismos.

Si eres personal sanitario, este post es para ti. Permíteme que te de estos 20 consejos de ayuda psicológica:
- Valórate: los equipos profesionales sois los medios más valiosos para afrontar la crisis. Tú eres una persona única e irrepetible que lo está dando todo para los demás.
- Cuídate: cuidar de ti no es un lujo, es una necesidad.
- Relájate. Dedícate tiempo de calidad para ti. Ve más despacio cuando estés en casa.
- Regula tus emociones. Entrena tu mente. Calma tu amígdala.
- Vive en el Ser: se más consciente de ti: tus sensaciones corporales, pensamientos, emociones y necesidades.
- Aquí y ahora: trae tu mente al momento presente a cada instante.
- Descansa: tomate un tiempo de calidad para descansar, comer saludablemente y hacer ejercicio en casa.
- Nútrete: date cuenta de lo que te nutre y de lo que te desgasta emocionalmente.
- Para: respira, haz movimientos conscientes y después actúa.
- Medita: ten espacios de seguridad interna en medio de la tormenta.
- Desconecta: permítete pasar buenos momentos y de calidad con tu entorno cuando estés en casa.
- Encuentra el equilibrio: dentro de los momentos de dolor encuentra los momentos de bienestar, que también existen.
- Amate: se amable contigo mismo. Permite hacer pequeños gestos que te reporten calor humano. Por ejemplo, abrazarte o poner una mano sobre tu corazón.
- Acepta: tanto lo que ocurre en tu exterior como las emociones que surgen dentro de ti. No hay nada malo.
- Da las gracias: Agradécete a ti mismo el servicio que estás prestando a tu sociedad, a tus compañeros de trabajo que están pasando por la misma situación que tu y a todos los que están sufriendo.
- Atención plena: vigila ese instante en el que pierdes la armonía.
- Eres humano: eso significa reconocer que das lo mejor de ti y que no puedes llegar a todo como te gustaría.
- Amor y compasión: mantén una actitud de dar y recibir desde el amor y la compasión hacia ti mismo y los demás.
- Actitud: No puedes cambiar las circunstancias pero si puedes decidir qué actitud quieres tener ante los acontecimientos.
- Impermanencia: Esto también pasará.
Gracias por cuidarnos a todos. Gracias por cuidarte.