La dependencia emocional es una adicción hacia otra persona, habitualmente hacia tu pareja. ¿Has observado si necesitas desmesuradamente a tu pareja? Si es así, sigue leyendo, por favor. Conocerás los síntomas y cómo puedes actuar.
Síntomas de la dependencia emocional
Te voy a ir haciendo unas preguntas con objeto de que puedas ir contestándolas. La idea es que en un principio las contestes con un Si o un NO. Posteriormente podrás desarrollar la respuesta más largamente si lo deseas. Se lo más sincera posible. No te conviene autoengañarte.
– ¿Sientes que necesitas a tu pareja?
– ¿Sueles pensar que no eres importante para tu pareja?, ¿O que no te quiere lo suficiente?
– ¿Sueles pedir a tu pareja muestras de que te quiere?
– ¿Deseas ser su prioridad?
– ¿Necesitas que esté contigo en todo momento?
– ¿Sueles controlar a tu pareja? (donde ha estado, que ha hecho, etc.)
– ¿Deseas gustar a tu pareja y en ocasiones haces cosas que nunca hubieses pensado que harías?
– ¿Te da miedo perder a tu pareja? (que te deje, que se marche con otra persona)
– ¿Has dejado a tus amigos de lado y tu pareja no lo ha hecho?
– ¿Sientes que tu pareja es el centro de tu vida?
– ¿Sientes que tu pareja no te cuida?
– ¿Consideras que podría tu pareja te maltrata emocionalmente?
Si has contestado afirmativamente a gran parte de estas preguntas, muy posiblemente seas una persona dependiente emocionalmente. Te doy una buena noticia: la dependencia emocional la puedes superar. Vas a necesitar ayuda profesional y estoy cerca de ti para ayudarte. Mientras tanto, te doy algunas recomendaciones para que puedas ir adelantando trabajo.
¿Qué hacer para superar la dependencia emocional?
1. Tomar conciencia: necesitas darte cuenta de lo que te está pasando y querer hacer algo para solucionarlo.
2. Aceptación: de lo que te está pasando y de que estás inmersa en una relación que igual no funciona.
3. Actuar: dar el primer paso y luego el segundo y luego el tercero… hacia el ansiado cambio que necesitas. En esto es donde más te puedo ayudar. Te doy algunos trucos para ir trabajando tu sola:
3.1. Listado negativo: escribe todo lo que no te gusta de tu pareja.
3.2. Date cuenta que es mentira eso de que “va a cambiar”: Esa persona es así y tu no eres capaz de aceptarla como es.
3.3. Aumentar tu autoestima: en esto también te puedo ayudar bastante. El objetivo es lograr que te quieras a ti misma.
3.4. Actúa: deja la relación incluso si es necesario. Deja ir a tu pareja. Este es un paso difícil y es donde también necesitarás del apoyo de un profesional porque vas a caer en el Síndrome de abstinencia. Te detallo los síntomas de este síndrome para que tengas claro si ya estás aquí o no:
Síntomas Síndrome de dependencia emocional
Ahora piensa si encuentras algunos de estos síntomas en ti:
– Ansiedad.
– Sensación de opresión o desgarro en el corazón.
– Pensamientos obsesivos relacionados con tu pareja.
– Ganas de llorar.
– Problemas para dormir.
– Necesidad incontrolable de contactar con tu pareja: es absoluntamente necesario que no lo hagas. Recuerda que eres tan adicta en estos momentos como un alcoholico. Por eso necesitas trabajarte la autoestima y tener una red de amigos y familiares que te apoyen incondicionalmente.
Aprende a estar sola
Esto es necesario si quieres superar la dependencia emocional. Si inicias una nueva relación inmediatamente lo que estas haciendo es sustituir a una persona por otra. Lo más probable es que te vuelva a ocurrir lo mismo. Aprende primero a estar sola, a sentirte bien sin pareja, a quererte a ti misma y a ser feliz sola. Entonces es cuando habrás aprendido a no ser dependiente emocionalmente y podrás encontrar a la persona idónea para ti.
Espero que estas bases sobre la dependencia emocional te hayan ayudado. Sabes que puedes iniciar el camino hacia la liberación emocional tu sola, aunque tarde o temprano te recomiendo que contactes con un profesional. Si te animas, actúa ya y da el primer paso pulsando el botón de WhatsApp.
Si además de leer este artículo sientes que tienes ganas de escuchar el siguiente audio, aquí te dejo el enlace: