La opinión que tienes de ti mismo/a es ¿buena, mala, regular? Estamos hablando de cómo te ves a ti mismo/a, de tu autoestima.
Tener una autoestima elevada es esencial en nuestras vidas para todo: para tener un buen trabajo, para ser un buen emprendedor y autónomo, para ser un buen estudiante, para ser una buena madre/padre…. En definitiva, para desempeñar cualquier actividad en nuestra vida y para que nuestros sueños se hagan realidad.
¿Qué es la autoestima?
Se basa en los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que tenemos a lo largo de nuestra vida.
La autoestima es un sentimiento personal e interno que impulsa a la persona a desarrollarse, a poner en práctica sus capacidades de manera que se vaya orientando hacia un equilibrio personal.
La autoestima es el resultado de la opinión que una persona tiene de sí misma: de su apariencia física, de sus aptitudes, de sus éxitos profesionales y personales, de la riqueza de su vida afectiva.
Un adecuado nivel de autoestima es la base de la salud mental y física del organismo.
La autoestima es un valor frágil y mutable, que aumenta cuando vivimos respetando nuestros propios valores y que disminuye cada vez que nuestro comportamiento no está en coherencia con ellos.
Según Nathaniel Branden, la autoestima “es la clave para comprendernos y comprender a los demás, para proyectarnos hacia el éxito o hacia el fracaso”
¿Cómo se construye la autoestima?
Se construye en el contacto con las personas: los padres, la familia, los amigos, los profesores….Todos tienen una influencia sobre la percepción que tenemos sobre nosotros mismos. Además, y según vamos sumando experiencias vitales y como nos enfrentamos a ellas, debemos tener en cuenta nuestra propia crítica o juicio interno y que hacemos sobre nuestra capacidad para enfrentarnos a los problemas de la vida: sobre nuestros éxitos, errores o fracasos.
Te proponemos unas preguntas que te ayudará a tomar conciencia:
- ¿Quién ha participado en la construcción de tu autoestima?: piensa en personas de tu entorno: desde la infancia hasta la actualidad.
- ¿Qué cosas has escuchado sobre ti?: piensa en frases que te hayan dicho y hayan dejado una huella en ti
- ¿Qué experiencias vitales te han dejado huella?: piensa en aquellas que hayan tenido una connotación, a priori, más negativa: fracasos, errores cometidos, etc.
- ¿Qué opinión tienes de ti mismo?: piensa en cómo te valoras, cuánto te juzgas y cuánto te aceptas
- ¿Qué valoración te das a ti mismo/a?: del 1 al 10. Siendo 1 el mínimo y 10 el máximo.
¿Qué puedes hacer para mejorar tu autoestima?
Te vamos a dar unas reglas básicas a tener en cuenta:
- Piensa en positivo: toma conciencia de cómo son tus pensamientos ¿suelen tener un cariz negativo? Date cuenta de ello y cambia tu pensamiento a positivo.
- Céntrate sólo en cosas positivas: toma conciencia de cómo te valoras a ti mismo/a en cada cosa que haces. Si observas que llega una autocrítica, sustitúyela por una cualidad tuya.
- No generalices: la perfección no existe. Tú, como todos, cometes fallos, aunque cometer un fallo en una situación determinada no es determinante para que siempre cometas el mismo fallo.
- Se consciente de tus éxitos: felicítate siempre por todo lo que haces bien. Aprende a valorar tus logros.
- No te compares: tú eres una persona única, con tus puntos fuertes y débiles.
- Confía en ti mismo: en tus capacidades y en tus opiniones.
- Acéptate a ti mismo: no importa la opinión que los demás tengas sobre ti porque tú eres la persona más valiosa de tu vida-
- Se proactivo/a: persigue tu mejora continua. Trabaja los aspectos de ti mismo/a que no te gustan y haz todo lo que esté en tu mano para cambiarlo.